Дві мови краще, ніж одна: як багатомовність захищає мозок від старіння

Скільки мов ви знаєте? Якщо відповідь "дві або більше", у вас є серйозна перевага перед тими, хто говорить лише однією. І справа не лише в можливості спілкуватися з більшою кількістю людей чи читати книжки в оригіналі.

Нове дослідження, опубліковане в листопаді 2025 року в Nature Aging, показало: люди, які володіють кількома мовами, мають значно нижчий ризик прискореного старіння. Вчені проаналізували дані 86 149 учасників віком від 51 до 90 років із 27 європейських країн і виявили чіткий зв'язок між багатомовністю та уповільненим біологічним старінням.

Білінгви виявилися вдвічі менш схильними до прискореного старіння порівняно з монолінгвами. Мало того, автори роботи зафіксували дозозалежний ефект: чим більше мов знає людина, тим сильніший захисний ефект.

Білінгви проти монолінгвів, що показали цифри

Науковці використали поняття Biobehavioral Age Gap (BAG). Це різниця між біологічним та хронологічним віком людини. Якщо ваш BAG позитивний, ви старієте швидше за свій паспортний вік. Якщо негативний, повільніше.

У крос-секційному аналізі виявилося, що багатомовні люди мають удвічі менший ризик прискореного старіння. Простіше кажучи, вони вдвічі рідше демонструють ознаки того, що їхній організм старіє швидше за норму. Монолінгви, навпаки, мали більш ніж подвійний ризик прискореного старіння.

Довгострокове спостереження підтвердило ці результати. Монолінгви виявилися майже в півтора раза більш схильними до розвитку прискореного старіння з часом (відносний ризик близько 1,4). Багатомовні учасники зберігали захист: їхній ризик був на 30% нижчим (відносний ризик близько 0,7).

Що важливо, ефект посилюється з кожною наступною мовою. Це не просто "дві краще, ніж одна", а лінійна залежність, чим більше мов, тим кращий результат.

Що саме вимірювали в учасників

Модель BAG базується на комплексній оцінці стану здоров'я та функціональних можливостей.

Дослідники враховували:

⦿ Серцево-судинне здоров'я - наявність гіпертензії, інфаркту, інсульту, серцевої недостатності

⦿ Метаболічні показники - діабет, рівень глюкози, метаболічний синдром

⦿ Когнітивні функції - пам'ять, увага, швидкість обробки інформації, виконавчі функції

⦿ Функціональні можливості - здатність до самообслуговування, фізична активність, сенсорні здібності (зір, слух)

Саме комплексний підхід дозволив побачити реальну картину біологічного віку, а не лише окремі його аспекти.

Чому багатомовність працює як когнітивний тренажер

Секрет у тому, що всі ваші мови залишаються активними в мозку постійно, навіть коли ви ними не користуєтеся. Коли білінгв говорить українською, його англійська, німецька чи будь-яка інша мова не "вимикається". Мозок постійно управляє кількома мовними системами одночасно, вибираючи потрібну в конкретний момент і пригнічуючи інші.

Це створює постійне навантаження на виконавчі функції мозку: увагу, робочу пам'ять, здатність перемикатися між завданнями, контроль над імпульсами. Кожна додаткова мова підвищує цю когнітивну вимогу.

Автори дослідження порівнюють це з фізичним тренуванням. Коли ви регулярно навантажуєте м'язи, вони стають сильнішими та витривалішими. Так само постійне когнітивне навантаження від управління кількома мовами будує когнітивну резильєнтність, здатність мозку протистояти віковим змінам.

BAG - новий погляд на вимірювання старіння

Традиційно біологічний вік вимірювали через біомаркери: довжину теломер, метилювання ДНК, маркери запалення. Biobehavioral Age Gap пропонує ширший підхід.

Модель враховує не лише негативні фактори (серцево-судинні захворювання, діабет, сенсорні порушення), а й позитивні: функціональні здібності, когнітивні показники, освіту, фізичну активність. Це дозволяє побачити не лише, що прискорює старіння, а й що його уповільнює.

По суті, BAG це спосіб побачити, чому двоє 65-річних людей можуть мати зовсім різний стан здоров'я. В одного "організм на 60", в іншого "на 75", і це залежить від способу життя, звичок, когнітивної активності.

У цьому дослідженні модель показала високу точність. Вона пояснює близько чверті всієї варіативності у віці, а її прогнози помірно корелюють із реальним віком учасників. Виявилося, що позитивні фактори пов'язані з уповільненим старінням, негативні з прискореним. І багатомовність чітко потрапила в категорію захисних факторів.

Детальніше про BAG як інструмент оцінки біологічного віку ми розповімо в окремій статті. Це тема, яка заслуговує на глибший розгляд.

Що це означає для України

І тут стає цікаво для України, де багатомовність не привілей, а повсякденна реальність.

Більшість з нас володіє щонайменше двома мовами з дитинства: українською та російською, або українською та іншими мовами залежно від регіону. Багато хто додає англійську, німецьку, польську чи інші мови.

Те, що здається природним і буденним (перемикання між мовами в різних ситуаціях, розуміння кількох мов одночасно), насправді є сильним інструментом для підтримки здоров'я мозку. Ваша мовна гнучкість не просто комунікаційна перевага, а й ресурс для здорового довголіття.

Це не означає, що треба терміново кидатися вчити четверту чи п'яту мову (хоча чому б і ні). Але це означає, що варто цінувати та підтримувати ту мовну різноманітність, яка вже є частиною вашого життя.

Профілактика, яка вже працює

Результати дослідження важливі не лише для індивідуального розуміння, а й для політики охорони здоров'я. Вчені підкреслюють: багатомовність може стати частиною стратегій здорового старіння на популяційному рівні.

На відміну від багатьох інтервенцій, які потребують значних ресурсів або складні у впровадженні, підтримка багатомовності це інвестиція, яка працює довгостроково. Освітні програми, які заохочують вивчення мов, можуть мати далекосяжний вплив на здоров'я населення в майбутньому.

Важливо, що захисний ефект багатомовності зберігався навіть після того, як науковці врахували безліч інших факторів: соціально-економічний статус, фізичну активність, соціальні зв'язки, навіть особливості політичної системи країн. Багатомовність працює незалежно від цих впливів.

Для кожного з нас це означає просте: якщо ви вже говорите кількома мовами, продовжуйте це робити. Читайте, дивіться фільми, спілкуйтеся різними мовами. Ваш мозок отримує від цього більше, ніж ви могли уявити. А якщо тільки думаєте про вивчення нової мови, це гарна інвестиція не лише в комунікаційні навички, а й у ваше довголіття.

Джерела:

1. Lucia Amoruso et al. Multilingualism protects against accelerated aging in cross-sectional and longitudinal analyses of 27 European countries. Nature Aging, 2025. DOI: 10.1038/s43587-025-01000-2

2. Jason Rothman et al. A multilingual guide to slowing aging. Nature Aging, 2025. DOI: 10.1038/s43587-025-01007-9

3. Speaking more than one language may help the brain stay younger. Phys.org, November 2025.

4. Learning Another Language May Slow Brain Aging. Scientific American, 2025.

5. Multilingualism Is Associated with Delayed Aging. Lifespan.io, 2025.